فوائد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل
فوائد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل تناوله يومياً يفيد صحتك
تعرف على فوائد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل الرائع لصحتك وكيفية تحضيره في المنزل. اقرأ المقال الآن! هل تعلم أن مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل هو واحد من أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها؟ هذا المشروب اللذيذ مليء بالفوائد الصحية، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
مزيج البرتقال والليمون والزنجبيل له تأثيرات إيجابية على صحة الجسم، ويحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. في هذا المقال، سنناقش فوائد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل وكيفية تحضيره في المنزل.
فوائد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل
يعزز المناعة
مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة التي تعزز صحة الجهاز المناعي. الفيتامين C الموجود في البرتقال والليمون يساعد على تعزيز المناعة والحماية من الأمراض والعدوى. الزنجبيل، بمضادات الأكسدة الموجودة فيه، يحمي الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
يساعد على تقليل الالتهابات
يحتوي مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيداً في علاج العديد من الحالات التي تنتج عن الالتهابات، مثل آلام المفاصل والتهاب المفاصل.
يحسن الهضم
مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل يحتوي على مواد مفيدة للجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض الهضمية المزعجة، مثل الانتفاخ والغازات والإمساك. الزنجبيل، بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للقيء، يعد مفيداً في علاج الغثيان والقيء.
يحسن صحة القلب
يحتوي مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وتحسين صحة القلب. الزنجبيل، بخصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
يعزز التركيز والانتباه
يحتوي مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل على الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تحتاجها الخلايا العصبية للعمل بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل في تحسين التركيز والانتباه، مما يجعله مفيداً للطلاب والعاملين الذين يحتاجون إلى التركيز والانتباه طوال اليوم.
كيفية تحضير مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل
يمكن تحضير مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل بسهولة في المنزل، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن استخدامها. هناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها لتحضير هذا المشروب الصحي في المنزل:
- قشر حبتين من البرتقال والليمون بحيث تتجنب قشرة الفاكهة البيضاء، وثم اقطعيهما إلى شرائح صغيرة.
- قشر ملعقة صغيرة من الزنجبيل واقطعيها إلى قطع صغيرة.
- ضعي شرائح البرتقال والليمون وقطع الزنجبيل في إناء واسع القاع.
- أضيفي كوبين من الماء المغلي على الفور واتركيهم لمدة 5 دقائق.
- قومي بتحريك المزيج جيداً واتركيه يبرد.
- بعد أن يبرد المزيج، صفيه واسكبيه في كوب. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب لتحسين الطعم.
القيمة الغذائية لمشروب البرتقال والليمون والزنجبيل:
القيمة الغذائية لحجم 1 كوب (240 مل):
- السعرات الحرارية: 25 سعرة حرارية
- الدهون: 0 جرام
- الصوديوم: 3 ملغ
- الكربوهيدرات: 6 جرام
- الألياف الغذائية: 1 جرام
- السكريات: 3 جرام
- البروتين: 0 جرام
- فيتامين C: 45% من القيمة اليومية
- فيتامين A: 4% من القيمة اليومية
- الكالسيوم: 2% من القيمة اليومية
- الحديد: 1% من القيمة اليومية
يمكن أن يختلف محتوى الفيتامينات والمعادن في مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل اعتمادًا على المكونات المستخدمة في التحضير. ومع ذلك، فإن هذا المشروب يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الخلايا العصبية والجهاز المناعي والهضمي والقلب للحفاظ على صحة جيدة.
الأسئلة الشائعة حول مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل
هل يمكن تخزين مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل؟
نعم، يمكن تخزين مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل في الثلاجة لمدة يومين. يجب التأكد من غطاء الإناء بإحكام لتجنب دخول الهواء الذي يمكن أن يسبب التلف.
هل يمكن استخدام عصير البرتقال والليمون المعبأ تجارياً؟
نعم، يمكن استخدام عصير البرتقال والليمون المعبأ تجارياً، ولكن يجب التأكد من أنه لا يحتوي على السكريات المضافة أو المواد الحافظ.
هل يمكن إضافة مكونات أخرى إلى مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل؟
نعم، يمكن إضافة مكونات أخرى إلى مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل، مثل النعناع أو القرفة أو الفانيليا. يمكن أن يضفي هذا المزيج المكونات الإضافية نكهة رائعة على المشروب ويمنحه قدراً أكبر من الفوائد الصحية.
الخلاصة
في النهاية، يجب أن نذكر أن مشروب البرتقال والليمون والزنجبيل يعد مشروباً صحياً رائعاً وسهل التحضير في المنزل. يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمضادات الحيوية التي تحتاجها الخلايا العصبية والجهاز المناعي والهضمي والقلب للحفاظ على صحة جيدة.
يمكن تحسين طعم المشروب بإضافة المكونات الإضافية، ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة يومين. يجب تجنب استخدام عصائر الفاكهة المعبأة تجارياً التي تحتوي على سكريات مضافة، ويجب أن تكون الفواكه والزنجبيل طازجة. استمتع بمشروب البرتقال والليمون والزنجبيل واستفد من فوائده الصحية.
المصادر و المراجع:
- “Orange, Lemon, Ginger Detox Drink.” Eatwell101, 19 Aug. 2021, www.eatwell101.com/orange-lemon-ginger-detox-drink-recipe.
- “Ginger, Lemon & Orange Juice for Digestion and Nausea.” The Awesome Green, 15 May 2019, theawesomegreen.com/ginger-lemon-orange-juice-for-digestion-and-nausea/.
- “Ginger, Orange and Lemon Juice Recipe.” Allrecipes, 2021, www.allrecipes.com/recipe/242198/ginger-orange-and-lemon-juice/.
- “Oranges.” World’s Healthiest Foods, 2021, www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37.
- “Lemons.” World’s Healthiest Foods, 2021, www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=27.
- “Ginger.” World’s Healthiest Foods, 2021, www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=72.
