نظام عجز السعرات هو نظام غذائي يهدف إلى خفض الوزن من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي. ويتم ذلك عن طريق تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي للحفاظ على وزنه الحالي، ثم تقليل هذا العدد بنسبة معينة لإحداث عجز في السعرات الحرارية.
ومن أجل تحقيق ذلك، يتم تناول وجبات غذائية قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. كما ينصح بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
ولكن يجب الحرص عند اتباع نظام عجز السعرات، حيث إن التقليل الشديد في عدد السعرات الحرارية يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وتأثيرات سلبية على صحة الجسم، وينصح بالتحدث إلى طبيب أو متخصص تغذية قبل البدء في هذا النظام.
ما هو جدول نظام عجز السعرات؟ جدول نظام عجز السعرات هو نظام غذائي مصمم خصيصا للمساعدة في علاج مرض عجز السعرات. يعتمد هذا النظام على تحديد مقدار السعرات والأحماض الدهنية والألياف والأسمدة الذي يجب أن يتناوله الشخص للحفاظ على صحة جيدة وتحسين حالة مرض عجز السعرات. هذا مثال عن جدول نظام عجز السعرات مع تحديد…